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求男生减肥方案 我现在174的身高，体重有132斤。整体应该不算是特别胖，但是我还是不满意现在的身材。大腿和臀部还有胸部都比较大，想求一套合适的方法能尽量快速的减肥。 PS：由于正放暑假呢，所以每天时间都很充分。不过一些水果，比如苹果之类的这个季节在我们这比较难买。本人毅力还算可以，请各位帮一下忙。家里呼啦圈，跑步机，哑铃都有的。 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是我教你我以前减肥的办法吧 每天起床.刷牙后喝杯水. 清除肚子里的杂物. 然后早上只喝牛奶. 起床后进食前要做运动 上学尽量走路去. 中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃 但不可不吃. 晚上尽量少吃. 特别是晚上 吃太多会很肥. 8点后不进食..也不要喝多水... 因为8点后喝水 身体有些会水肿. 睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！. 多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！ 我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤 |