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持续长时间坐着好吗 我喜欢玩电脑 一天有10个小时坐着还不靠背垫 挺累 怎么才能坐着不累 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 当然不好，但是工作需要是没有办法的，只能说加以防备： 一、养成 好的卫生习惯。不宜一边操作电脑一边吃东西，否则易造成消化不良或胃炎； 二、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏的静电会将其集聚的灰尘转射到脸部和手的皮肤裸露处，易引发斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等； 三、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质； 四、注意正确的姿势。操作时坐姿应正确舒适，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，预防视力减退； 五、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，定期清除室内的粉尘及微生物； 六、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右； 七、注意保护视力。欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。 |