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本人20岁，身高155cm，体得60公斤,如何才能快速减肥 JMS请帮帮我吧！我是一上班族，每天从早上7：30到晚上9：00都坐在办公桌前，长期下来人就变的‘很肥’，特别是小肚腩和小PP，腿也比较粗！ 本人身高155cm，体重却已达到120斤，属于脂肪型肥胖者（整个人看起来特别‘臃肿’），曾经也试过很多方法但总减不下来！由于春节要回家相亲，所以本人想在这一个半月内减20-30斤左右！ 请帮忙推荐一些快速有效的减肥方法和减肥食谱！ 要有亲身经历的哦，请不要发一些网上的广告（如减肥药等），本人不太相信！谢谢啦！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有一个减肥方法看你能不能接受 早餐一定要吃，一定要吃饱吃好。随便什么都可以总之自己喜欢就可以。 中午都是一碗吃糙米饭，肉根据自己喜欢的量（通常不多，还要去皮），不过青菜要是肉的七倍或更多。尽量少油少盐，但是我是跟家里的人吃，所以也没太讲究油盐的问题。 晚餐我有两种，1、糙米粥一碗+青菜；2、水果（爱吃多少就多少）+醋豆 然后每到休息日我会早午晚吃白粥清肠胃。 我觉得这样减的挺快的。我170的身高曾经130斤减到现在104。现在我还维持吃糙米的习惯。 |