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急求高一女生减肥方法 我今年高一，身高164cm，体重130多斤，应该算挺胖的吧。。身上有很肉肉。特别是屁股和大腿。现在学习也挺紧张的，找时间锻炼也不太可能。至于饿肚子，我也试过，可是我有胃病。求健康的减肥方法，最好是生活习惯、饮食方面要注意的问题，见效快的当然好，慢点也没关系，只求有效果。 跪谢！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我的建议如下 少吃饭，不是不让你吃，比如说以前吃2个馒头，现在吃一个， 拒绝零食，尤其是高热量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是饿了就吃点水果， 午饭一定要吃好，你可以下午加点餐，就像下午茶一样，吃点苏打饼干，而且一定是独立包装的那种哦！拒绝大包装，大包装会让你一直不停的吃下去的（我就是这样，嘿嘿嘿），再不行就吃水果，但是不要吃香蕉，那是很长肉的，吃苹果，还是饿就喝水（我这个方法治标不治本，一会就又饿了）。把3顿饭的量变成5顿饭来吃。 如果觉得自己特别饿就不要马上吃东西，这个时候你会吃的特别的快，会一不小心就吃多了，先喝点水（我是说少喝点），吃点水果，让自己的胃冷静下来，再吃饭，一定要多咀嚼，我听别人说一口饭要在嘴里嚼20下再咽，就能减肥，我试过，超恶心的，不信你就试试，反正我做不到。 等到你慢慢把饭量减小了，你的胃就小了，我现在的饭量就只有以前的大概三分之一呢， 还有我不赞成运动减肥，（嘿嘿，主要是我太懒了，）我有个朋友，到健身俱乐部运动了，可是反而胖了，因为运动消耗太多体力了，运动之后就要吃东西，当然会胖了，你可以让自己增加运动量，比如，不坐电梯爬楼梯，坐公共汽车早下一个站地，多做家务（这一条我是不好意思跟你说得，因为我就不做家务）本来要用洗衣机洗的衣服用手洗（这个我能做到），逛街也是个不错的减肥方法，但是为了荷包着想不要带钱，不对还是要带上回家的公共汽车票钱的， 我减肥的至理名言就是：管住嘴，迈开腿， 要是真的自己管不住嘴，就要借助减肥药了，我就吃了减肥药了， 减肥药无非就只有两种，一种是腹泻的，把身体里面的水分排除斤数上就小了，这种不能要， 一种是抑制食欲的，会控制你的中枢神经，让你有饱腹感，我就吃了药后吃不下饭，闻到油腻的东西还会恶心。 你一定要选好减肥药，至于我用的牌字就不说了，免得有广告之嫌，要是你想知道我就告诉大家 ， 减肥是件长期而且有需要毅力的工作， 减肥太快反而不是一件好事， |