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20天减10斤 20天究竟可以减掉10斤吗。 需要注意什么 能做下什么运动减小腹。不要复制不要长篇大论 应该吃些什么 生活饮食规律之类的 反正就是怎么才能20天减10斤 效果不错者 再加悬赏 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样减肥很危险的，真的建议你不要这么做 但是如果你需要短期减重的话，我倒是有个方法给你借鉴 首先从饮食上要绝对控制，减少摄入量是根本 早餐 一盒酸奶 ----早上其实很不容易饿的，而且饿了也比较容易忍，晚上就不行了，饿着睡不着很难受，所以早餐减到最少 中餐 一个素菜+ 一碗素汤 千万不要吃主食 晚餐 一个素菜 夜宵 一个水果 最好是苹果或者梨 因为一天没怎么吃东西 ，饿着肚子肯定睡不好，这样吃一个水果再睡觉，有饱腹感，还有利于第二天排便，吃完刷牙再睡觉就更好了，嘴里还有甜甜的味道，肯定有个好梦 另外，配合运动 食物摄入量减少了，肯定运动不能太大，不然会晕倒的，但是也不能一点不动，那样是减不了的，建议每天晚上工作结束，能够散步一个小时，快步走或者正常速度走都行 减肥期间能站着不要坐着，多喝水，多排便 如果有排便困难的话可以尝试喝一点点橄榄油 我的建议就这样了，我觉得10斤减不了的，也得能减个8斤吧 |