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零食可以戒烟，什么东西可以戒掉零食? 前者变后者容易怎么后者就变不动了，，难，难，难~~真的要为责任才能改变！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 可以给自己想个办法啊，其实这完全可以自控的。基本上，每个人都是喜欢吃的，尤其是零食，而不是每个人每时每刻都离不开零食。 所以建议你，计划一下自己的吃的费用，第一周，吃零食花多少钱，第二周多少，要往后递减，到后面钱花的更少； 还可以计划一下自己的吃的作息，多长时间可以吃一次，第一天可以吃多少次，第二天吃几次，当然还是要递减； 这样你的习惯在潜移默化中迟早会改变的 最忌讳的是急功近利，一定要按部就班，不要第一天就把自己禁食，这样只会导致更自己难受，打消控制的念头。 要说具体的戒零食的东西，那就是-----运动。如果你想吃了，那就运动去吧，选一个自己爱好的方便做的运动，或者一件事也行。转移自己的注意力很重要，其实也就是换一种心情的寄托。 如果是低热量的零食，那没有戒掉的必要性； 如果是高热量的零食那是需要戒掉的。 可以用低热量的零食来代替。 最好的方式就是水果，水果中以鲜枣、芒果、猕猴桃居首选。因为这几种水果所含营养成分在水果当中是最丰富的，而且这几种对皮肤也很好。 其次，瓜子、核桃等干果也是不错的，瓜子、核桃很补脑。记得大学时，有个老师曾经说过，“嗑瓜子是女生的专利”。 想一想，在自己嘴巴闲的时候，不妨用他们来一解寂寥。 再次，比较间接的方法就是吃一些话梅、乌梅、西梅、泡菜等开胃的东西。 胃口开了，吃的饱饱的，就不会有想吃零食的念头了。 这是我日常磨牙的方式，有兴趣你不妨也试试！(*^__^*)。。。。 |