救命啊！！我后悔死了！！懂得减肥的来帮我算下热量好不好？
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  发布时间：2009-12-11 13:59:53

>>>>>>>>提问

我昨天一天只吃了1个大菜包和一个火龙果。7.8杯水，因为在家里所以还好控制。
可是今天出去玩了，抵制不住诱惑，吃了一个烤鸡腿，200G左右的炸瘦肉，一碗汤面，100G左右的青菜，75G左右的香菇，一点点笋，3个比拳头小一点的梨，半个窝窝头，一个大橙子，还喝了1杯蜂蜜水，5.6杯水。好后悔啊。
帮我算一下这些热量是多少？ 最好详细点。
这样是不是饮食不均匀啊？一下吃那么多,一下子又那么少？
再在晚上跳绳600下可以减多少卡路里呢？
麻烦懂得大哥大姐们帮帮我啊！！我好后悔！
小妹没有什么分，不好意思。不要见怪啊！ 

休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

烤鸡腿：550kcal
炸瘦肉：200g??? 那么多 800kcal
汤面：不说具体的话按平均点的算 550kcal
青菜：才100g 不超过30kcal。
香菇：100g 40kcal
梨：按2两算吧 90kcal，
窝窝头：按50g 100kcal.
橙子：42kcal。
蜂蜜水热量很低，谁就没有热量
所以2100kcal左右，人一般需要2000kcal，超了点，但就算多的全变成肉也没有100g，不用担心。
饮食当然最好注意均衡，不要暴饮暴食，我也是过来人，天天算这些其实没意思，自己开心就好，我已经减了快三十斤了，觉得还是胖点好，干嘛折磨自己，不过我是男的，呵呵。
跳绳600下消耗的热量不会超过300kcal的，有氧运动要坚持20分钟以上才有效燃烧脂肪，这是我现在在干的事情，泡健身馆~ 

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