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高人指点。减肥问题阿 今年 15岁 。身高 158 110斤 我想瘦全身但是小腿特别粗 每次夏天都不敢穿短裤和裙子 ，困扰很久了 害怕跑步跳绳 这些运动会让小腿肌肉越来越大 所以一直不敢做 ， 该怎么办阿 ，想减肥全身 怎么办 ？亲身经验者 进 广告走开 如果可以 ，制定一份饮食加 运动的减肥表 万分感谢拉 ！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你可以放心的跑步 你的担心是多余的 只要每次跑完步多放松下腿部肌肉就可以了 不要跑完直接坐那不动就可以了 、 要是时间充足的话可以选择下午5点左右跑步 因为那时候的空气最适合跑步 根据个人能力跑 不要运动过量 比如刚开始只能跑10分钟 然后每天慢慢加 跑步前喝一小杯糖水 这样在运动中就不会因为体内缺糖而感到头晕 至于饮食的话 多餐少食 少吃含热量多的食物 比如肉类 过甜的 膨化食品等 再加上每天下午坚持跑步 注意一定要每天坚持 效果绝对明显 根本不用去健身中心 我就是这样让我女朋友减的 她平均一个月瘦9斤 每个人体制和意识都不一样 看你自己了 |