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每天跳4000个跳绳,转呼拉圈1小时这样减会有效果吗? 我希望有经验的人来谈谈,我不要那些长篇大论的的,那些复制的不 要,我要有经验的,来告诉我,对不对,减肥真的好难啊 ,平时说一定要减肥,但是到头来我都会放弃坚持不下去,很失败啊 ?有谁能教我怎么样坚持啊,我真的要 减肥啊 我实在太胖了啊 <我身高150.体重104斤,实在是太可怕了,我 20岁了,>能减下来嘛????我的 目标是84斤减20斤,但是能减下来嘛????我的 坚持力好差啊,昨天是第一天开始运动<每天跳4000个跳绳,转呼拉圈1小时这样减会有效果吗?>坚持一个月,打算一个月每天的3餐这样安排,早餐吃的有营养些,中午和晚饭就吃一跟黄瓜或番茄,坚持一个月看看.现在的腰身2尺2,要减到1尺9,真不知道难不难啊 要减3寸啊!!!!看着别的小女孩穿着紧身衣,真的很羡慕他们啊!我 姐姐以前也很苗条的啊不过不知道为什么之后一下子变胖了,很胖啊 有 130斤啊,不知道她会不会再瘦下去了,锯医生看是内分泌失调,月经3个月来一次,不知道以后会不会看好啊!我想减下来,告诉我姐姐运动也能减肥,让她为自己的以后着想啊<我真的很姐姐瘦回以前的样子漂亮很多人追求她,现在看她的以前认识的人,他们都会吓一跳啊,不可思议啊,所以我这个月减肥一定要成功让自己和姐姐恢复到以前的漂亮很多人追求的对象,以前我可也是要1尺9的腰啊 ,但是现在太让自己可怕了啊,无法想象,我一定要求自己减20斤.到84斤 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。 3cR减肥去咯 3cR减肥去咯 JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。 |