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减肥方面的小问题 我决定要运动减肥.采取原地跑15分钟的方法,还有每天坐仰卧起坐和起蹲.那么请问什么时候做最合适?我是个学生,早上不能做的.还有就是减肥期间饮食需要注意哪些问题呢?(我不吃沙拉.) 请各位再多给我一些合适的减肥方法. 这个运动减肥需要持续多长时间呢? 最好别抄网上的,要针对我的问题来解答.最好是有相同经历的亲身体验!我挺懒,不想再花太多时间去看那么长的篇幅. 先谢谢啦! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有几个保持身材有减肥的方法: 1.一天睡觉最好在7小时左右 2.最好食物以鸡蛋为主 3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉 4.适量的运动 5.睡前20分钟伸展运动 6.一定要吃早餐 7.多吃蔬菜水果 8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜 9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁] 10.有决心和毅力 我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~ 祝福你哈,相信自己,没错的!~ |