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谁能告诉我减肥的妙招？ 要有效果，除了运动，节食之外的方法，越多越好哦 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 《我的亲身减肥经历》 ★我的1周减肥经历，1周减了10斤呢，感觉效果不错，满适合冬季减肥，现在还在继续。 关于饮食： 油炸食品、甜食、馒头、零食、下饭馆都要戒掉。 肉我感觉适当可以吃点，但1次不能吃很多，吃2，3口解解搀，而且能补充体力。 面食我觉得不能吃馒头，米饭、稀饭、全麦面包都可以吃点，也要比以前吃的少。 每顿饭只吃6-7分饱是关键。 至于水果，建议吃苹果或生吃黄瓜，饿的时候吃这个，淀淀饥，也不要吃的太多，更不能把水果当作饭，这样你会没有力气的。 水每天6-8杯，有时候饿的时候喝杯水就ok。有条件早起床1杯蜂蜜水，中午喝杯绿茶水更好。 ★我个人呢，是不吃任何主食的，每顿饭都是以喝无油汤作为主食的，再吃点妈妈炒的青菜，就ok。 关于运动量： 因为现在大家都比较忙，所以很少有时间去跑步、健身、游泳，但也不能一点都不运动。 ★建议大家，做“蹲起”我平均每天都做100-200个，多做更好呢。如果一次做不完，可 每次做50个，分开做，虽然做50个就感觉很累，但效果真的不错，又不耽误时间，也不限制地点，50个做完就几分钟就出汗了呢。 晚上晚饭后有时间尽量出去走走消化消化神，步行1-2小时就有效果呢。 至于其他的，因人而异吧，根据你自己的时间安排，休息的时候去跑跑步，健健身，效果会更好。 关于心态： 减肥不能3分钟热度哈，一定要下定决心再去做，而且我不建议结食减肥。一定要有恒心和毅力哈。 我建议拿本本子记下你每天的饭量和运动量和睡前体重，对你有好处哈。 我的1天减肥日记： 我早上起床先喝杯蜂蜜温水，一般不吃早餐，感觉早餐总是腻腻的。觉得1上午坚持不下来的话，可以吃几片全麦面包，喝点脱脂牛奶或纯鲜果汁就ok。咱早餐一贯吃的油条或昨夜剩饭什么的都不要再吃了。 上午抽点时间做“蹲起”我差不多5分钟内就搞定100个呢，1点都不耽误时间。 中午不吃主食，喝碗无油热汤（紫菜蛋花汤、白菜香菇汤、白菜丸子汤、菠菜金针菇汤等等吧）不放花生油，鸡精香油调味就ok，再吃点炒菜，大部分都吃凉拌菜，肉嘛，吃的非常少，以前我1次能最多能吃2斤鸡翅呢，现在只吃2-3块。 下午抽点时间做“蹲起”，加多爬点楼梯。 晚上大部分只喝碗无油热汤，或吃点凉拌菜，或加个苹果而已。 晚饭后出去步行1-2小时，回来在家再做“蹲起”。 睡觉前去称称体重吧，绝对有减哈。1周后就大大的效果了哦。大家加油！希望大家都减肥成功！ |