用跑步机减肥成功的请进
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发布时间:2009-08-19 10:17:26
>>>>>>>>提问这个月准备买台跑步机,不知道效果如何,有人说腿会变粗,我现在体重124斤,准备瘦到孕前105斤左右,身高155,请问各位,一个月可以瘦多少??天天晚上跑的话
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:PS,针对下面那位满口粗话的" 一床花月一床书"网友 ,我再说几句,靠骂人和污蔑别人,来哗众取宠这只是跳梁小丑的行径。虽然你之前有靠攻击别人而骗取成功的那么一个特例,但你觉得每次都会成功吗?
另外,说别人瞎说,自己首先要有证据,说别人的回答是复制粘贴别人的,那请拿出证据来。并且,也希望你能给我提供证据,让我看看到底是谁竟会和我的回答一模一样?因为我的每个回答都是自己一个字一个字的码出来的,就算是回答类似的减肥问题,要复制粘贴,我也是粘贴我自己的。所以如果真的有你所说的问题,麻烦你把证据拿出来。我还会感谢你。因为我会根据你提供的证据,向百度知道投诉 ,所以,寻找证据的事,就拜托你了。我先在这里谢谢你了。
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我就是靠跑步减肥成功的,详细情况你可以看一下我之前的回答,这里我再简单的说一下。
首先,如果你之前没有在跑步机上跑步的经历,那么在你买跑步机之前,我的建议是,你可以先到健身房办一张月卡,试练一下,看看自己到底有没有这样的毅力和决心坚持下去。因为,跑步减肥,虽然效果很好,但说实话,没适应这个运动强度之前,真的是很辛苦的!你要做好心理准备!
第二,跑步减肥,也就是运动减肥,效果很明显,但有一点你要注意了,如果你想跑个十天半个月就能达到明显的减肥效果,那么,恐怕你要失望了,因为不管是什么运动,一般要到二个月后才能有明显的减肥效果出来。我之前比你胖,我的运动量是每天雷打不动的一个小时的跑步机,再紧接着半个小时的椭圆机,这么强的运动量,前一个月除了体重略为轻一点外(但也轻了十斤),体型也没什么变化的,直到第二月个开始,才明显的效果出来,三个月一共减了四十斤。所以,跑步减肥,效果的确非常好,但你要做到持之以恒。
第三,如果你真的打算买跑步机了,那么,千万别买国产的,特别是那种多功能的。关于这点,我给你个建议,那就是,多咨询一下健身房教练的意见。
第四,你其实不算胖,所以运动强度不要像我这样大,我现在也减小运动量了,因为高强度的运动,加上我之前也是节食的,身体受不了了,出现了一些问题,所以,现在我的运动量是一个小时的跑步加半个小时的瑜伽,因为我的目标体重已经达到,现在只不过在维持这个成绩,所以,这样的运动量,对我来说,是刚好的。而你的话,我的建议是开始三个月到半年,至少每天要一个小时的运动量,等达到你的理想体重后,慢慢减至每星期六天的运动量,运动时间上也可以减至四十五分钟。
PS,针对下面那位满口粗话的人,我再说几句,靠骂人和污蔑别人,来哗众取宠这只是跳梁小丑的行径。虽然你之前有靠攻击别人而骗取成功的那么一个特例,但你觉得每次都会成功吗?
另外,说别人瞎说,自己首先要有证据,说别人的回答是复制粘贴别人的,那请拿出证据来。并且,也希望你能给我提供证据,让我看看到底是谁竟会和我的回答一模一样?如果有,我还会感谢你。因为我会根据你提供的证据,向百度知道投诉
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