怎样又能健康又能快速的减肥?
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  发布时间：2009-12-03 11:33:43

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我最近几个月,胖的特别快,前3个月还是104斤,结果现在已经飚升到120了!~
我的脸好肥,都是肉,肚子也是,一坐下就有一叠"救生圈".腿也粗了,PP上肉也多了,唉```总之,现在肥的特难看!我还特爱吃,有时明明不饿,但就想吃东西.请教大家能不能介绍点比较健康的减肥方法?!我做不到不吃饭,也请不要复制百度知道里,其他关于减肥的回答了,那些我都看过!我是想请大家针对我的爱吃的问题,帮我想个减肥方法,谢谢! 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我也特爱吃，但是我减下来了，方法就是不给自己零花钱买吃的，平时不戴多少钱在身上的，看见好吃的也买不起嘿嘿。
想吃的时候就吃柿子和黄瓜，千万别吃什么点心啦，蛋糕啦，薯片啦什么的增肥不说，对身体不好，这就是中国的食品安全啊，吃多了死得快。吃原生态的食物，想吃薯片就吃土豆，土豆泥土豆丝都行，就别吃炸土豆条，原因就是土豆本身没什么，炸了之后吸收大量的油。还有就是想吃什么自己做，不要添加太多的糖，油就行，材料就用蔬菜水果还有禽类，变着法的吃，也不会胖。个人减肥经验拒绝转载。
既然下决心减肥，首先就得有恒心 。
建议这一个月内，节食+纤体霜+运动。
节食：每天早上不能只吃水果，会得胃结石，建议燕麦+水果，燕麦是副热量食物，即你吃到的热量还不如身体要消化它所消耗的热量多。中午也要吃，但要少，吃平常饭量的1/3，不吃含糖量高含油量高的食物，吃些凉菜，吃些吃豆类补充营养，防止低血糖。晚上不要吃饭了，饿了可以吃黄瓜，水果也不要吃，三个苹果的热量抵得上一碗米饭了。睡前三个小时不要进餐，这是最关键的了，从晚饭到睡前，是最管不住嘴巴的时候，只要这段时间坚持下来，一个月的减肥绝对有效！
纤体霜：每天没事的时候就按摩肚子、大腿等你认为胖的地方，等皮肤发热就擦纤体霜，买好一点牌子的，比如欧莱雅专业按摩纤体紧致精华，挺管用的。洗澡的时候，蒸蒸桑拿，洗完擦一点也很管用，虽然体重上不会减掉很多，但是整个人会显得很苗条。原因就是纤体霜将身体那些不经常运动的肉肉中的油脂逼了出来，而油是质量最轻的，上面节食减得是水分，如果节食也坚持下来了，你会看起来一大圈，而且质量上也减了不少。
运动：不建议高强度的运动，那只会增加你的肌肉含量，让你的小腿，胳膊，腹部变得粗壮，一旦肌肉形成，比目前还难减掉。最好的运动方法是跳绳，半个小时以上。而且运动前在腹部，大腿处涂上浴盐然后裹上保鲜膜，会大量出汗，运动后你会发现瘦掉一大圈，效果杠杠的，而且运动后记得涂纤体霜。
最后，祝你成功吧！重在坚持！ 

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